На что обратить внимание при покупке беговой дорожки: руководство по выбору тренажера для дома
Лето 2022 года осталось позади, поэтому можно уже сейчас начать подготовку к следующему сезону и привести себя в форму после продолжительного отдыха!
Покупка собственной беговой дорожки станет отличной мотивацией для регулярных занятий и поможет поддерживать тело в тонусе. Кардиотренировки на дорожке способствуют похудению и укреплению мышечного корсета, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижению уровня стресса и нормализации сна.
Если вы действительно намерены сделать фитнес неотъемлемой частью своей жизни и планируете использовать беговую дорожку для занятий, а не для хранения вещей, то…
Чтобы узнать, как правильно подобрать беговую дорожку для домашнего использования, рекомендуем ознакомиться с этой статьей до конца!
Специалисты Globaldrive составили для вас краткое и информативное пособие, которое поможет выбрать подходящий беговый тренажёр для занятий дома. Начните вести активный образ жизни!
При определении, какую беговую дорожку приобрести, необходимо учитывать ряд ключевых факторов:
- Тип складывания
- Мощность мотора
- Вес пользователя
- Беговое полотно
- Система амортизации
- Угол наклона
- Быстрые клавиши
- Программы и мультимедиа
Разберём каждый критерий в отдельности.
Тип складывания беговой дорожки
Все беговые дорожки для домашнего использования предусматривают механизм складывания, однако способ его реализации определяется мощностью и функциональными возможностями тренажера.
Существует 2 типа складывания дорожки:
- В классическом варианте беговое полотно поднимается к консоли и фиксируется. Такие кардиотренажёры отличаются отсутствием ограничений по скорости и функциональности.
Благодаря ультракомпактным размерам, тренажёр в сложенном виде не занимает много места – его высота в среднем составляет 20 см. Это позволяет хранить его за мебелью, например, вертикально за шкафом, или под кроватью, расположив горизонтально).
Внимание: ультракомпактные беговые дорожки подходят только для пользователей невысокого и среднего роста, чей вес не превышает 80 кг.
Мощность мотора беговой дорожки
Этот показатель влияет на равномерность и плавность движения бегового полотна, а также на то, как беговая дорожка будет реагировать на нагрузку – будет ли она двигаться рывками или останавливаться.
Для выбора оптимальной рабочей мощности следует учитывать собственный вес:
- Для спортсмена, чей вес не превышает 80 килограммов, наиболее подходящей мощностью двигателя будет 1,75-2 лошадиные силы.
- Весом 80-100 кг — от 2,5 л.с.
- Весом 100 кг — 3-3,5 л.с.
- Весом 130-140 кг — 4 л.с.
Внимание: при выборе бегового тренажера важно обращать внимание на скорость. Для качественного тренажера предусмотрены две характеристики: постоянная рабочая скорость, демонстрирующая темп работы двигателя, и пиковая скорость, указывающая на его максимальные возможности. Зачастую производители предоставляют только второе значение, что является ошибочным подходом, поскольку расчет мощности на основе пиковой скорости может привести к преждевременному износу двигателя.
Вес пользователя беговой дорожки
В технических характеристиках каждой беговой дорожки всегда указывается максимально допустимая нагрузка. Однако, чтобы увеличить продолжительность эксплуатации тренажёра, рекомендуем руководствоваться несложным расчётом при его выборе:
Оптимальный вес для вас = Максимальный вес дорожки – 10-15%
Для кардиотренажёров с максимальной нагрузкой в 130 кг оптимальный вес пользователя не должен превышать 115 кг.
Габариты бегового полотна беговой дорожки
Важнейший параметр беговой дорожки, определяющий удобство и безопасность занятий.
для занятий ходьбой оптимальными считаются размеры 120х40 см. Такие габариты дорожки подходят для людей невысокого роста и небольшой массы тела.
для бега с умеренной нагрузкой оптимальными являются размеры 135×45 см.
для интенсивных тренировок оптимальным выбором будут беговые дорожки размером 140×50 см и более. Указанные размеры соответствуют базовым параметрам, необходимым для комфортного использования высокими и крупными спортсменами.
Перед покупкой беговой дорожки убедитесь, что размер полотна соответствует вашим потребностям, протестировав её непосредственно в торговой точке. Важно, чтобы ширина полотна позволяла свободно выполнять движения ногами при ходьбе или беге, не допуская контакта мысок с защитной панелью и кожухом двигателя, даже при использовании максимально широкой стойки).
Система амортизации беговой дорожки
Система амортизации предназначена для поглощения ударных нагрузок, возникающих при беге и воздействующих на суставы, связки и позвоночник, поэтому этот аспект требует пристального внимания.
В систему амортизации входят:
Дека – это фанерный парафинированный элемент, служащий основанием для бегового полотна. Для изготовления надежной береговой дорожки ее толщина должна составлять от 16 до 22 мм. Выбор конкретного значения зависит от веса пользователя: для людей весом до 80 кг оптимальной будет дека толщиной 16 мм, до 130 кг – 19 мм, а для веса до 150 кг – 22 мм.
Эластомеры – это эластичные полимеры, находящиеся между рамой и декой и поглощающие значительную часть нагрузки. Они делятся на плоские и цилиндрические типы. Цилиндрические эластомеры, как правило, эффективнее выполняют свои функции.
Амортизирующие подушки – это более крупные и вместительные элементы (по сравнению с эластомерами), которые располагаются в передней части. Они созданы для усиления и совершенствования всей системы амортизации.
Механическая амортизация – это система крепления беговой зоны к раме, находящаяся в передней части тренажёра. Она относится к активным системам амортизации.
Беговое полотно. Если толщина бегового полотна превышает 2,2 мм, оно также учитывается системой амортизации и обеспечивает дополнительную защиту суставов.
Система амортизации дорожки будет более эффективной, если она включает в себя больше элементов из представленного перечня.
Небольшой лайфхак: перед тем, как приобрести беговое полотно, рекомендуется немного попрыгать на нём непосредственно в магазине. Если при этом вы чувствуете значительную вибрацию в стопах и коленях, это может указывать на то, что дорожка слишком жёсткая и не подходит вам. В то же время, если беговое полотно чрезмерно пружинит, это свидетельствует о слишком мягкой амортизации, что также является нежелательным фактором.
Угол наклона беговой дорожки
Эта функция позволяет имитировать подъем в гору, увеличивая нагрузку на пользователя без изменения скорости движения полотна.
В компактных или бюджетных тренажерах эта функция обычно отсутствует. В моделях более высокого или премиального уровня угол наклона регулируется двумя способами:
Механическая регулировка предполагает изменение угла вручную, причем в ограниченном диапазоне (до 4%). Этот способ не отличается практичностью, так как для корректировки угла требуется приостанавливать работу.
Регулировка осуществляется электрическим способом. Угол изменяется с помощью нажатия кнопки на консоли, что позволяет охватить широкий диапазон (до 20%). Это наиболее комфортная система.
Быстрые клавиши дорожки для бега
Эта полезная функция повысит удобство тренировок. Благодаря кнопкам управления скоростью и углом наклона, расположенным на поручнях, не потребуется дотягиваться до панели управления.
Программы и мультимедиа тренажера для бега
На практике, перечисленные параметры не играют значительной роли при выборе беговой дорожки. Основные функции, такие как скорость, продолжительность занятия, количество сожженных калорий и другие, доступны во всех моделях, вне зависимости от их стоимости.
Наличие пользовательских и пульсозависимых программ станет для вас значительным преимуществом при выборе подходящей модели.
Специализированные приложения дают возможность адаптировать параметры под ваши физические характеристики, желаемые результаты и личные вкусы.
Программы, ориентированные на пульс, помогают определить оптимальную пульсовую зону и поддерживать её на протяжении всей тренировки. Такой способ организации ходьбы и бега позволяет достичь наилучших результатов! Небольшое уточнение: для занятия спортом потребуется приобрести дополнительно нагрудный кардиодатчик.
В заключение, мы подробно рассмотрели ключевые параметры, которые необходимо учитывать при выборе беговой дорожки для домашнего использования!
Предлагаем подытожить пройденный материал:
| Беговая дорожка | |||
| Для ходьбы | Для бега средней интенсивности | Для интенсивных тренировок | |
| Размер полотна | 120×40 см | 130×45 см | 140×50 см и больше |
| Мощность | 1,5-2 л.с. | 2,5-3 л.с. | от 3 л.с. |
| Система амортизации | 4 эластомера, 0-2 подушки, полотно 1,4 мм | 4 эластомера, 2-4 подушки, полотно 1,6-1,8 мм | 4 эластомера, 2-4 подушки, полотно 1,6-1,8 мм |
| Угол наклона | Не обязателен | Электронная регулировка | Электронная регулировка |
| Программы | Достаточно необходимого минимума для занятий | Необходимы пользовательские приложения, а использование пульсозависимых – по желанию | Обязательный набор для начала работы, индивидуальные настройки, программы, зависящие от пульса, и специализированные программы |
Вы уже решили, какая беговая дорожка подойдет для домашнего использования?
Вне зависимости от выбранной модели, она обязательно будет представлена в Globaldrive! Помимо этого, в Глобалдрайв можно приобрести велотренажёры и эллиптические тренажёры. Получите консультацию от наших экспертов и тренируйтесь с удовольствием на качественных, современных и безопасных тренажёрах для домашнего фитнеса!
Интересное в нашем телеграме:
